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30歲前胃養(yǎng)人,30歲后人養(yǎng)胃,名中醫(yī)每天都吃這3樣?xùn)|西


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  2016-08-29 09:27  


     

    俗話說(shuō):30歲前胃養(yǎng)人,30歲后人養(yǎng)胃,這有什么含義呢?吃什么能夠養(yǎng)胃護(hù)胃呢?

    《黃帝內(nèi)經(jīng)》開(kāi)篇第一章就講到中醫(yī)的養(yǎng)生法則:法于陰陽(yáng)、和于術(shù)數(shù)、食飲有節(jié)、起居有常、不妄作勞。張志娣教授翻開(kāi)小本子說(shuō),這幾句話她都抄錄了下來(lái),意思是要保持運(yùn)動(dòng)鍛煉,不過(guò)饑不過(guò)飽、飲食規(guī)律,睡眠有規(guī)律、不熬夜,工作生活盡可能不過(guò)度勞累。

    俗話說(shuō):30歲前胃養(yǎng)人,30歲后人養(yǎng)胃。脾胃對(duì)于我們的健康很重要,很多慢性疾病都可因長(zhǎng)期脾胃不好、代謝異常而積累所致。中醫(yī)有句話叫做脾胃為后天之本,說(shuō)得也是這個(gè)道理。

    多喝水
    癌癥的發(fā)生,60%與后天的生活、飲食、習(xí)慣有關(guān)。現(xiàn)代人物質(zhì)生活條件好了,不要總想著要補(bǔ)充什么。每人每天至少應(yīng)該喝水1500毫升至2000毫升,大約一天一個(gè)熱水瓶的量,白開(kāi)水最好。

    工作中,張志娣教授都會(huì)泡一杯龍井茶。龍井茶比較淡,不太刺激胃。到了晚上,她也會(huì)喝,只不過(guò)不會(huì)加新茶葉。

    每天一個(gè)蘋(píng)果一個(gè)香蕉一根山藥
蘋(píng)果可以抗衰老。但是不能早晨空腹吃,中醫(yī)認(rèn)為人體早上陽(yáng)氣生發(fā),不主張用寒冷之物來(lái)壓制,早起就吃水果,不合適。

    香蕉含有天然的血清素和褪黑素,還是天然的安眠藥。另外它吃起來(lái)糯糯的,對(duì)胃腸道也好。香蕉還能增加我們大腦中使人愉悅的物質(zhì),幫助多愁善感的人解除抑郁。

    早餐一個(gè)雞蛋搭配一個(gè)面包或饅頭,碳水化合物一定要有。許多人為了減肥,不吃米飯面食,碳水化合物是飲食基礎(chǔ),即使是以治療肥胖為目的,這樣的飲食習(xí)慣也不能長(zhǎng)期保持。

    平時(shí)做菜基本都以蒸、煮為主,崇尚自然、健康。其中特別重要的一點(diǎn)是少鹽少糖,可以預(yù)防腫瘤的發(fā)生。

     在抗癌食譜里,山藥名列其中。山藥藥食兩用,它的保健功能是許多藥材都沒(méi)法代替的,有白人參之稱。不僅補(bǔ)肺、健脾,還有益腎填精的作用,在《本草綱目》中被列為上品。鐵棍山藥比普通山藥營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高,蒸著吃最好。近5年來(lái),張志娣教授每天都會(huì)切一段細(xì)細(xì)的鐵棍山藥,帶皮蒸熟吃,代替一頓主食。

    養(yǎng)胃還要養(yǎng)心
    養(yǎng)胃同時(shí)還要養(yǎng)心,心情不好,癌癥也會(huì)找上門(mén)。60%的乳腺癌患者,都有過(guò)不愉快的生活經(jīng)歷,平時(shí)一定要學(xué)會(huì)減壓,保持好心態(tài)。

    每個(gè)人都有適合自己的抗壓方式,打球、游泳、走路等運(yùn)動(dòng)有助于降壓。飯后走一走,走路走到微微出汗是最理想的,不易肥胖,還可以改善睡眠,對(duì)骨骼健康也有好處。


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